Gerakan Senam Penyubur Rahim

By | Oktober 11, 2018

Gerakan Senam Penyubur Rahim

gerakan senam penyubur rahim

gerakan senam penyubur rahim

Gerakan Senam Penyubur Rahim – Bagi anda pasutri yang ingin segera memiliki buah hati, ada baiknya meluangkan waktu untuk berolahraga dalam upaya mempercepat proses kehamilan.

Pada umumnya penyebab tidak subur atau infertilitas ialah stress, dan stress ini bisa menciptakan ketidaksimbangan hormon yang mengakibatkan berbagai jenis penyakit.

Dan di bawah ini adalah beberapa gerakan olahraga yang bisa menyuburkan rahim diantaranya sebagai berikut:  Gerakan Senam Penyubur Rahim

Senam pilates

Apabila anda merupakan wanita yang ingin segera hamil dan saat ini sedang menjalani peogram kehamilan maka kami sarankan untuk melakukan senam pilates, karena senam ini bermanfaat untuk mempercepat kehamilan anda.

Selain mempercepat proses kehamilan, senam ini juga bisa memperkuat otot perut anda, memperbaiki posisi tulang belakang, membantu mempercepat proses pemulihan saat persalinan. dan juga baik untuk membantu anda belajar mengejan.

Senam aerobik

Tidak hanya senam pilates, anda juga bisa melakukan senam aerobik untuk mempercepat kehamilan. Banyak manfaat yang akan anda dapatkan ketika melakukan senam ini seperti memperkuat otot vagina.

Dan yang utama ialah bisa menyuburkan kandungan kareena secara tidak langsung dapat mempengaruhi mood dan juga produksi hormon dalam tubuh.  Gerakan Senam Penyubur Rahim

Yoga

Olahraga selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mempercepat proses kehamilan ialah yoga. Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa mengurangi stress yang mana dapat berdampak pada kesuburan.

Tidak hanya itu yoga juga memiliki beberapa gerakan yang bisa merilekskan otot, memproduksi hormon, dan melancarkan peredaran darah ke saluran reproduksi anda. Berikut ini adalag beberapa gerakan yoga yang bisa menyburkan kandungan diantaranya sebagai berikut.:

  • Paschimottanasana

Paschimottanasana merupakan gerakan yoga yang bisa merangsang ovarium dan uterus. Gerakan tersbeut bermanfaat untuk membantu meregangkan otot di punggung bawah, pinggul dan paha belakang.

  • Hastapadasana

Dalam melakukan gerakan ini anda harus memposisikan tubuh membungkuk ke depan hingga wajah menyentuh kaki. Pose yoga yang satu ini bisa meregangkan semua otot penting di tubuh, Gerakan Senam Penyubur Rahim

yang akan meningkatkan suplai darah ke daerah panggul dan sistem saraf. Selain itu pose ini juga bisa membantu menghilangkan stress dari daerah perut dan membuat sumsum tulang belakang lebih fleksibel.

  • Janu sirsasana

Manfaat utama dari pose ini ialah bisa memperkuat otot punggung bagian bawah. Apabila anda melakukan gerakan ini secara benar maka akan membuat anda merasa lebih santai. Dan membantu melepaskan ketegangan dari punggung bawah. Tidak hanya itu pose ini juga snagat efektif dalam meregangkan betis dan paha belakang.

  • Baddha konasana

Gerakan ini diyakini bisa meningkatkan fleksibilitas di daerah pinggul, karena bisa membantu meregangkan otot di sekitar paha bagian dalam, alat kelamin dan lutut.

Selain itu pose yoga yang satu ini juga bisa membantu melepaskan racun dan energi negatif di daerah pinggul dan pangkal paha. Panggul, perut, dan punggung juga akan dirangsang untuk membuat suplai darah melimpah.

  • Viparita karani

Viparita karani merupakan salah satu pose yoga yang bisa mengurangi sakit punggung dan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul. Gerakan Senam Penyubur Rahim

Pose ini bisa membantu meregangkan otot di bagian belakang leher, dada depan dan belakang kaki. Anda juga bisa meningkatkan kemungkinan pembuahan dengan melakukan ini setelah berhubungan seks.

Berenang

selanjutnya ialah olahraga renang yang bisa anda lakukan untuk mempercepat proses kehamilan. Perlu anda ketahui bahwa berenang sangat bermanfaat untuk memperkuat detak jantung sehingga nantinya anda akan lerbih siap dalam melahirkan, sehingga berenang ini tidak hanya menyuburkan namun juga akan membantu proses persalinan.

jogging

Dengan melakukan joging setiap hari, maka detak jantung akan terlatih sehingga sangat baik untuk persiapan kehamilan dan juga tahap persalinan.

Mka dari itu anda yang sedang menjalankan program kehmialan sangat dianjurkan untuk melakukan jogging setiap pagi nya. Gerakan Senam Penyubur Rahim

Senam kagel

Senam kagel merupakan salah satu olahraga yang sangat baik bagi anda terutama yang mempersiapkan kehamilan. Senam ini snagat bermanfaat untuk membantu mempersiapkan otot perut dan bisa membuat otot panggul menjadi lebih elastis dan juga kuat yang mana sangat baik untuk proses persalinan nantinya.

Tidak hanya perempuan, senam kagel ini juga snagat bermanfaat untuk laki-laki karena bisa meningkatkan performa seksual sehingga kemungkinan untuk hamil lebih besar.

Makanan yang bisa menyuburkan kandungan

  • Telur

Telur merupakan salah satu lauk pauk yang mungkin menjadi favorit sebagian besar orang, dan telur adalah makanan yang bisa menyburkan kandungan.

Hal ini dikarenkaan didalam telur terdapat kandungan omega-3 yang sanagt sibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan hormon estrogen. Hormon estrogen inilah yang akan membuat organ reproduksi wanita jauh lebih subur. Gerakan Senam Penyubur Rahim

  • Gandum

Pada umumnya seorang wanita akan menggantikan asupan nasi dengan gandum karena memiliki kandungan karbohidrat yang kompleks.

Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks anda akan merasa kenyang lebih lama dan hal tersebut sangat bagus untuk diet.

Tidak hanya itu karbohidrat yang kompleks juga sangat baik untuk kandungan. Karena kandungan tersebut bisa meningkatkan kualitas insulin dan secara otomatis pun akan meningkatkan kesuburan seorang wanita.

Tidak hanya pada gandum, anda juga bisa mendapatkan asupan karbohidrat yang kompleks pada makanan pokok lainnya seperti pada beras merah, jagung bahakan havernut. Gerakan Senam Penyubur Rahim

  • Makanan berprotein tinggi

Makanan selanjutnya yang harus anda konsumsi untuk menyuburkan kandungan ialah makanan yang berprotein tinggi. Nutrisi jenis ini bisa anda dapatkan pada makanan, daging merah, ikan, olahan kedelai, dan lainnya.

Maka dari konsumsilah makanan yang memiliki kandungan prtein secara rutin agar kesuburan kandungan anda jauh lebih baik.

  • Susu dan produk olahan lainnya

Ketikla masih kanak-kank kita dianjurkan untuk meminum susu supaya tambah cerdas dan memenuhi kebutuhan gizi. Tapi saat ini anda bisa memanfaatkan susu untuk emnyuburkan kandungan,

hal ini diakrenakan didalam susu terdapat berbagai nutrisi, salah satunya ialah kalsium yang bisa meningkatkan kesuburan dalam jangka waktu cukup cepat.

Salah satu olahan susu yang baik ialah yoghurt, sebab olahan ini telah di fermentasi dan sudah mengandung bakteri baik yang akan menekan pertumbuhan bakteri jahat pada tubuh anda.

Namun susu memiliki sifat yang bisa memancing rasa mual, maka dai itu anda harus menghindari konsumsi susu atau produk olahannya secara berlebihan. Gerakan Senam Penyubur Rahim

  • Buah-buahan

Kandungan gizi pada buah-buahan seperti asam folat sangat baik untuk tubuh anda seperti meningkatkan produksi sel darah merah, menyuburkan kandungan, membantu program hamil,

mengembangkan sisitem saraf sehat, membantu mencegah bayi terlahir cacat, dan juga bisa memproduksi sperma dalam jumlah yang lebih banyak serta sehat. Dan di bawah ini adalah beberapa buah-buahan yang bisa menyuburkan kandungan diantaranya sebagai berikut:

  1. Buah semangka

Bagi anda yang ingin cepat hamil sangat dianjurkan untuk sering mengkonsumsi buah semangka. Tidak hanya bisa menurunkan risiko terkena kanker prostat pada pria, buah semangka yang memiliki kandungan likopen juga bisa membuat sperma menjadi lebih berkualitas. Gerakan Senam Penyubur Rahim

Ada sebuah penelitian yang menemukaan adanya laki-laki yang awalnya tidak subur, ternyata bisa membuat istrinya hamil setelah mengkonsumsi buang semangka dua kali dalam sehari selama tiga bulan secara terus menerus.

Memang dengan mengkonsumsi buah semangka secra terus menerus dan teratur bisa membuat jumlah sperma meningkat, perbaikan struktur sperma, danjuga menambah kegesitan gerak sperma.

Selain likopen, buah semangka juga memiliki kandungan sitrulin yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas nitrat oksida yang akan memperkuat daya seksual laki-laki.

2. Jambu biji merah

Anda harus tahu bahwa sebagian besar buah yang memiliki warna kulit cerah atau cerah didalamnya terdapat kandungan likopen yang tinggi.

Likopen yang terdapat dalam jambu biji merah memiliki sifat antioksidan sehingga bisa menghindarkan anda dari zat radikal bebas penyebab kanker.

Tidak hanya itu kandungan likopen juga bermanfaat untuk penyubur sistem reproduksi laki-laki. Mka dari itu bagian anda yang menginginkan istrnya hamil, banyak-banyaklah mengkonsumsi buah jambu biji merah. Gerakan Senam Penyubur Rahim

Jika sudah hamil, anda harus membatasi mengkonsumsi jambu biji merah, karena jika berlebihan bisa memberikan efek samping diare, yang tentunya akan sangat berbahaya ketika anda sedang hamil muda karena akan meelmahkan daya tahan tubuh.

3. Buah alpukat

Didalam buah alpukat terdapat kandungan asam folat yang tinggi, kandungan tersbeut snagat dibutuhkan oleh wanita karena bisa menyburkan kandungan.

Maka anda tak perlu heran jika seorang wanita yang sering mengkonsumsi buah alpukat akan memiliki kandungan yang subur sehingga bisa dengan cepat hamil.

Mka dari itu bagia anda yang sedang menjalani program kehamilan sangat dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi buah alpukat.

Selain itu anda juga akan mendapatkan manfaat dari kandungan lemak nabatinya yang tinggi dari alpukat, jika dikonsumsi tanpa tambahan apapun, seperti gula.

4. Buah pisang

Ternyata buah pisang juga sangat di sarankan untuk di konsumsi secara rutin dan teratur oleh wanita yang sedang menjalankan program kehamilan. Gerakan Senam Penyubur Rahim

Tidak hanya asam folat, didalam buah pisang juga terdapat kandungan vitamin B6 yang sangat tinggi. Vitamin tersebut snagat bermanfaat untuk melancarkan siklus haid seorang wanita,

perlu anda ketahui bahwa wanita yang memiliki silus haid tidak teratur akan memiliki risiko tinggi mengalami ketidaksuburan rahim dibandingkan pada wanita yang memiliki siklus haid lancar.

5. Buah mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang sangat di gemari oleh wanita yang sedang hamil. Selain anda yang menjalani program kehamilan juga snagat dianjurkan untuk emngkonsumsi buah mangga secara rutin dan teratur.

Didalam buah mangga terdapat kandungan vitamin C yang bsia membantu proses pelepasan sel telur, selain itu mangga juga memiliki kandungan vitamin E yang diyakini bisa meningkatkan keinginan untuk melakukan hubungan intim atau dairah seksual.

Kedua kandungan tersebut akan membuat wanita memiliki peluang yang lebih besar untuk mengalami kehamilan setelah berhubungan intim.

6. Buah jeruk

Sebagian besar masyarakat beranggapan bahwa kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk bisa menjaga orang dari gangguan sariawan. Padahal tidak hanya itu saja buah jeruk juga bisa membantu anda untuk meningkatkan kesuburan rahim.

Dalam hal ini v=vitamin C yang dimiliki buah jeruk berfungsi untuk mempelancar pelepasan sel telur dari oavrium menuju tempat pembuahan secara tepat.

Hal ini akan membuat proses pembuahan menjadi lebih meningkat hingga 80 persen daripada yang tidak mengonsumsi vitamin C. Gerakan Senam Penyubur Rahim

 

post by: herbal96

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.